CLASE DE ESTIRAMIENTO Y MOVILIDAD, PARA MEJORAR LA HIGIENE POSTURAL.
Si estás buscando una clase de Stretchig postural en Madrid ¡No busques más!
Las clases de Estreching Postural están construidas a partir de diferentes
disciplinas como Yoga, Pilates y el Método Feldenkrais, de las cuales se
toman técnicas para estirar, equilibrar y dar movilidad a la musculatura
corporal.
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Introducción al Stretching Postural
El Stretching Postural, o estiramientos específicos diseñados para mejorar la alineación corporal, puede ayudar a corregir desequilibrios musculares, aumentar la flexibilidad y liberar la tensión acumulada en áreas como el cuello, la espalda y los hombros.
Al incorporar regularmente el Stretching Postural en la rutina de ejercicios, se promueve una postura más erguida y se reducen las molestias asociadas con la mala postura, lo que contribuye a una mejor calidad de vida y movilidad a largo plazo.
By: Yoru Coach
Descripción de los objetivos de la clases de stretching en Madrid
En la clase de Setretching e higiene postural, nuestro principal objetivo es educar y capacitar a los participantes
para mejorar su postura y movilidad a través de técnicas de
estiramiento específicas y prácticas de higiene postural.
Están enfocadas en enseñar ejercicios de movilidad y
estiramiento, que ayuden a corregir desequilibrios
musculares, mejorar la flexibilidad y reducir la tensión en
áreas clave del cuerpo Además, se abordan consejos
prácticos para mantener una postura adecuada en la vida
diaria, tanto en el trabajo como en casa, para prevenir
lesiones y molestias crónicas.
Con la finalidad de que los
participantes sean más conscientes de su postura y sean
capaces de incorporar hábitos saludables que promuevan
una mejor calidad de vida.
Estructura de las clases Stretching
CALENTAMIENTO (10 MINUTOS)
Movimientos suaves para activar el cuerpo y aumentar la circulación sanguínea
EJERCICIOS DE STRETCHING POSTURAL 20 MINUTOS)
Ejerciciosclaves de elongación y estiramiento para los músculos que afectan la
postura, como los músculos de la espalda, hombros, cuello y caderas Enfatizando
en la alineación adecuada y la respiración consciente Se incluyen ejercicios
dinámicos y estáticos, adaptados a las necesidades y capacidades de los participantes
FORTALECIMIENTO MUSCULAR 20 MINUTOS)
Ejerciciosde fortalecimiento específicos para los músculos que sostienen una
buena postura, como los músculos del core espalda y hombros
Utilizaremos resistencia moderada y enfocandonos en la técnica adecuada para
maximizar los beneficios y prevenir lesiones
RELAJACIÓN Y ENFRIAMIENTO 10 MINUTOS)
Ejerciciosde respiración profunda y relajación muscular, para ayudar a los
participantes a liberar la tensión acumulada para fomentar la sensación de
bienestar y conexión mente cuerpo
“El movimiento es vida. La vida es un proceso, mejorar la
calidad del proceso es mejorar la calidad de la vida misma”
Feldenkrais.
Horario – Miércoles de 11:30 a 12:30 y Viernes de 20:00 a 21:00
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Gimnasio Tomás Sánchez Fitness 